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Femmes enceintes ou nouvelles mères
- Ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux
Que sont les troubles
de l'humeur post-partum?
Se
pourrait-il que je souffre de troubles de l'humeur post-partum?
Émotions
et peurs courantes chez les femmes qui souffrent de troubles
de l’humeur post-partum
Témoignages de mères
aux prises avec un trouble de l’humeur post-partum
- nouveau
Ce
que vous pouvez faire pour vous sentir mieux
 Comment
aborder le sujet avec votre fournisseur de soins de santé
Ce
que peut faire votre fournisseur de soins de santé
pour vous aider
Où
trouver de l'aide
Ressources
Ce que vous pouvez
faire pour vous sentir mieux [Voir aussi, Dépliant]
Ne
vous culpabilisez pas. Vous n'êtes pas seule à
vous sentir ainsi. N'ayez pas honte et ne vous sentez pas
coupable d'avoir ces pensées et ces sentiments. Vous
n'êtes pas une mauvaise mère.
Demandez
de l'aide. Parlez à votre partenaire, aux membres
de votre famille, à vos amis et à votre fournisseur
de soins de santé. N'ayez pas honte de vos sentiments.
En reportant à plus tard la demande d'aide, vous
pourriez retarder votre rétablissement.
Prenez
soin de vous. Essayez de vous reposer, mangez des aliments
sains, prenez de l'air frais et faites de l'exercice.
Réservez-vous
du temps. Acceptez qu'on vous aide à faire les
tâches ménagères et à prendre
soin du bébé, et profitez de ces moments de
répit.
Joignez-vous
à un groupe de soutien avec d'autres parents;
il vous sera bénéfique d'exprimer vos sentiments
dans un climat de soutien mutuel.
Ayez
recours à des services de consultation. La consultation
est un moyen très efficace de traiter les troubles
de l'humeur post-partum. Demandez à votre fournisseur
de soins de santé de vous diriger vers un conseiller.
Certains services accepteront de vous recevoir si vous vous
présentez spontanément.
Songez
à prendre des médicaments. Votre fournisseur
de soins de santé pourrait recommander des médicaments
à prendre sans danger pendant l'allaitement et qui
ne créent pas de dépendance.
Vous trouverez d'autres ressources
disponibles à la section des ressources
de ce site web..
Ce que peuvent faire votre partenaire, votre
famille et vos amis
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Comment aborder
le sujet avec votre fournisseur de soins de santé
Il n'est pas toujours facile de parler au
médecin ou à un autre fournisseur de soins de
santé, mais il importe que vous trouviez de l'aide.
Voici certains conseils susceptibles de vous aider à
parler à votre fournisseur de soins.
Amenez
quelqu'un avec vous au rendez-vous.
Notez par
écrit ce dont vous voulez parler.
Si vous
avez une liste de contrôle des symptômes, cochez
chacun de vos symptômes et présentez la liste
lors de la rencontre.
Trouvez
une personne avec qui vous vous sentez à l'aise et
qui vous écoutera.
Si vous
n'avez pas obtenu l'aide recherchée, retournez-y
et essayez de nouveau ou parlez à un autre fournisseur
de soins.
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Ce que peut faire votre fournisseur
de soins de santé pour vous aider
Votre fournisseur de soins de santé
peut vous aider en vous posant des questions sur la façon
dont vous vous êtes sentie dernièrement, de manière
à évaluer vos besoins. Après avoir sondé
vos préoccupations et vos désirs concernant
les choix de traitements disponibles, votre fournisseur de
soins de santé pourra vous offrir ce qui suit :
Les
groupes de soutien aident en donnant de l'espoir et
en vous faisant comprendre que vous n'êtes pas seule
à vous sentir ainsi. Le fait de considérer
vos expériences comme normales vous aidera et vous
permettra de les partager avec d'autres femmes qui vivent
des situations semblables.
Les
visites d'une infirmière en santé publique,
à domicile ou à la clinique, peuvent aussi
aider. Certains fournisseurs de soins peuvent vous offrir
des services de consultation non directifs.
Cela crée un climat de confiance où vous pourrez
discuter de vos sentiments sans être jugée.
La
psychothérapie peut aider dans les cas de symptômes
légers à modérés de dépression
ou d'anxiété. En particulier si vous ne voulez
pas prendre de médicaments pendant l'allaitement,
la psychothérapie pourrait être un bon choix.
Elle vous donnera aussi l'occasion de parler de vos sentiments
en toute confiance. Deux types de thérapies sont
le plus souvent utilisées :
La thérapie interpersonnelle
met l'accent sur les nouveaux rôles qui incombent
aux parents et sur la façon de s'y adapter. Elle
peut aussi aider à résoudre certains problèmes
matériels ou relationnels qui peuvent accompagner
ces nouveaux rôles.
La thérapie cognitive comportementale
aide à remplacer les pensées négatives
en adoptant un comportement positif basé sur la
réalité et qui développe la capacité
d'adaptation.
Les
médicaments peuvent être prescrits lorsque
les symptômes sont de modérés à
graves. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé
de l'innocuité des antidépresseurs pendant
l'allaitement. La ligne d'aide de Motherisk
peut aussi répondre à vos questions concernant
la sécurité des médicaments et des
doses.
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Où trouver de l'aide
Votre
fournisseur de soins de santé (médecin de
famille, sage-femme, infirmière, obstétricien-gynécologue,
psychiatre)
Votre bureau
de santé publique local à http://www.alphaweb.org/ont_health_units.asp
Le service
des urgences de votre hôpital local
Votre service
local d'écoute pour les personnes en situation de
crise
Télésanté
Ontario : 1-866-797-0000 ou ATS : 1-866-797-0007
Service
Info Santé mentale Ontario : 1-866-531-2600
http://www.mhsio.on.ca/indexfr.html
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